Mối liên hệ giữa sức khỏe bàn chân và cơn đau
Bàn chân là nền tảng của cơ thể, một số cơn đau đầu gối và lưng dưới là do bàn chân không phù hợp gây ra.
Bàn chân của chúng ta vô cùng phức tạp. Mỗi bàn chân có 26 xương, hơn 100 cơ, gân và dây chằng, tất cả cùng phối hợp để nâng đỡ, hấp thụ lực tác động và giúp chúng ta di chuyển. Khi cấu trúc này gặp vấn đề, nó có thể gây ra những thay đổi ở các bộ phận khác của cơ thể. Ví dụ, nếu bạn có bàn chân bẹt hoặc vòm bàn chân quá cao, điều này có thể ảnh hưởng đến cách bạn đi lại. Bàn chân bẹt có thể khiến bàn chân bạn bị lật vào trong quá nhiều khi bạn đi bộ hoặc chạy. Điều này làm thay đổi cách cơ thể bạn di chuyển và gây thêm áp lực lên đầu gối, có khả năng dẫn đến đau hoặc các tình trạng như hội chứng đau xương bánh chè.
Các vấn đề về bàn chân có thể gây đau lưng dưới như thế nào
Các vấn đề về bàn chân không chỉ dừng lại ở đầu gối. Chúng còn có thể ảnh hưởng đến cột sống và tư thế của bạn. Hãy tưởng tượng nếu vòm chân của bạn bị sụp xuống, xương chậu có thể nghiêng về phía trước, làm tăng độ cong ở lưng dưới. Điều này gây thêm áp lực lên các cơ và dây chằng lưng. Theo thời gian, tình trạng này có thể chuyển thành đau lưng dưới mãn tính.
Phát hiện cơn đau liên quan đến bàn chân
Nếu bạn nghi ngờ các vấn đề về bàn chân có thể gây đau đầu gối hoặc đau lưng, dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý:
Giày dép:Kiểm tra đế giày. Nếu đế giày mòn không đều, đặc biệt là ở hai bên, có thể bàn chân bạn đang không chuyển động đúng cách.
Dấu chân:Làm ướt chân và đứng trên một tờ giấy. Nếu dấu chân của bạn gần như không có vòm, bạn có thể bị bàn chân bẹt. Nếu vòm rất hẹp, bạn có thể có vòm bàn chân cao.
Triệu chứng:Bạn có cảm thấy mỏi chân hoặc đau nhức sau khi đứng hoặc đi bộ không? Bạn có bị đau gót chân hoặc khó chịu ở đầu gối và lưng không? Đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề về bàn chân.
Những gì bạn có thể làm
May mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa hoặc giảm bớt những vấn đề này:
Chọn giày phù hợp:Hãy đảm bảo giày của bạn có độ nâng đỡ vòm bàn chân và đệm tốt. Chúng phải phù hợp với loại bàn chân và hoạt động bạn tham gia.
Sử dụng chỉnh hình:Miếng lót không kê đơn hoặc được thiết kế riêng có thể giúp căn chỉnh bàn chân của bạn đúng cách, phân bổ đều áp lực và giảm bớt áp lực lên đầu gối và lưng.
Tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn:Tập các bài tập để tăng cường cơ bắp ở bàn chân. Những động tác đơn giản như co ngón chân hoặc dùng ngón chân nhặt bi ve cũng có thể tạo nên sự khác biệt.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh:Cân nặng tăng thêm sẽ gây áp lực lên bàn chân, đầu gối và lưng. Duy trì cân nặng hợp lý có thể giúp giảm bớt căng thẳng.
Hãy chú ý đến sức khỏe bàn chân, chúc bạn có đôi chân khỏe mạnh và cuộc sống tốt đẹp hơn!
Thời gian đăng: 03-03-2025
