Mối liên hệ giữa sức khỏe chân và nỗi đau
Bàn chân của chúng ta là nền tảng của cơ thể chúng ta, một số đau đầu gối và đau lưng dưới được cous bởi đôi chân không phù hợp.
Bàn chân của chúng tôi rất phức tạp. Mỗi người có 26 xương, hơn 100 cơ, gân và dây chằng, tất cả đều làm việc cùng nhau để hỗ trợ chúng tôi, hấp thụ sốc và giúp chúng tôi di chuyển. Khi có sự cố với cấu trúc này, nó có thể gây ra những thay đổi trong các bộ phận khác của cơ thể. Ví dụ, nếu bạn có bàn chân phẳng hoặc vòm thực sự cao, nó có thể gây rối với cách bạn đi bộ. Bàn chân phẳng có thể làm cho bàn chân của bạn lăn vào trong quá nhiều khi bạn đi bộ hoặc chạy. Điều này thay đổi cách cơ thể bạn di chuyển và gây thêm căng thẳng lên đầu gối của bạn, có khả năng dẫn đến đau hoặc điều kiện như hội chứng đau xương bánh chè.
Làm thế nào các vấn đề về chân có thể gây đau lưng dưới
Vấn đề về chân không chỉ dừng lại ở đầu gối. Chúng cũng có thể ảnh hưởng đến cột sống và tư thế của bạn. Hãy tưởng tượng nếu các vòm của bạn sụp đổ, nó có thể làm cho xương chậu của bạn nghiêng về phía trước, điều này làm tăng đường cong ở lưng dưới của bạn. Điều này đặt thêm căng thẳng cho cơ lưng và dây chằng của bạn. Theo thời gian, điều này có thể biến thành đau lưng dưới mãn tính.
Phát hiện cơn đau liên quan đến chân
Nếu bạn nghi ngờ các vấn đề về bàn chân có thể gây ra đau đầu gối hoặc đau lưng, đây là một vài điều cần chú ý:
Giày đi giày:Kiểm tra đế giày của bạn. Nếu chúng bị mòn không đều, đặc biệt là ở hai bên, điều đó có thể có nghĩa là chân bạn không di chuyển theo cách họ nên làm.
Dấu chân:Làm ướt bàn chân của bạn và đứng trên một mảnh giấy. Nếu dấu chân của bạn cho thấy ít hoặc không có vòm, bạn có thể có bàn chân phẳng. Nếu vòm rất hẹp, bạn có thể có vòm cao.
Triệu chứng:Bàn chân của bạn có cảm thấy mệt mỏi hay đau đớn sau khi đứng hay đi bộ không? Bạn có bị đau gót chân hoặc khó chịu ở đầu gối và lưng không? Đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề về bàn chân.
Những gì bạn có thể làm
May mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện để ngăn chặn hoặc giảm bớt các vấn đề này:
Chọn đúng đôi giày:Hãy chắc chắn rằng giày của bạn có hỗ trợ vòm tốt và đệm. Họ nên phù hợp với loại bàn chân của bạn và các hoạt động bạn làm.
Sử dụng chỉnh hình:Các phần chèn không kê đơn hoặc tùy chỉnh có thể giúp căn chỉnh bàn chân của bạn đúng cách, trải đều áp suất và giảm căng thẳng ra khỏi đầu gối và lưng của bạn.
Tăng cường đôi chân của bạn:Thực hiện các bài tập để xây dựng cơ bắp trong bàn chân của bạn. Những điều đơn giản như uốn cong ngón chân của bạn hoặc nhặt những viên bi với chúng có thể tạo ra sự khác biệt.
Duy trì cân nặng lành mạnh:Trọng lượng thêm đặt nhiều áp lực hơn lên bàn chân, đầu gối và lưng của bạn. Giữ trọng lượng lành mạnh có thể giúp giảm căng thẳng.
Giữ sự chú ý đến sức khỏe chân, chúc bạn tốt hơn cuộc sống tốt hơn!
Thời gian đăng: Mar-03-2025
